• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPaul verde Donna Norfolk Ankle avvio - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rieker y8060-46 Stivali Stivaletti Stivali Scarpe da donna grigio 36-42 neu12, Scarpe donna MOMA tronchetti stivaletti nero pelle BX986, Sexy donna Platform Cut Out Hollow Knee High Slim Stiletto Heel stivali Plus Dimensione, Roberto Cavalli Designer Girls Leather Studded Marrone stivali Dimensione 35 EU,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRoman Suede Lace Up Pointy Toe High Heels donna Ankle stivali Dress scarpe Wine Sz, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Lola Cruz donna antracite pelle naturale, 032t33 Camoscio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Russell & Bromley SZ 38.5 5.5 Marrone Stivali cavallerizza in pelle con legami da donna, Pierre Cardin Scarpe Donna Stivali Nero 83304 Moda 1 OUTLET, PUMA Powercat PWR-C 3.10 FG donna Soccer stivali Cleats,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Serafini scarpe scarpe da ginnastica alte pelle scarpe Donna Zeppa interna donna 2756 Metal,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. REFRESH STIVALI DONNA 64020 C CAMEL 112311 Stivaletti e Scarponcini, Ph7+ scarpe 703452 nero 36, Sendra stivali 13876 Tang Stivaletti da Donna Marrone Stivali di pelle,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSAM EDELMAN PORTLAND Leather Over The Knee Riding stivali nero Sz 6 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. RAG & BONE Margot avvioie Dimensione 39, ROMA stivali Donna opinca Lace-Up Rain stivali, cavoli, Taglia 8.0 US 6 UK, Russell Bromley Nera Pelle Verniciata Stivali Alti EU37.5 NUOVO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ralph Lauren Donne era PUMPS circa Fashion Stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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