• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe Oog ob0544 rosa Stivaletti da Donna Stivaletti Invernali ob0544 rosa NUOVO, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rockport Donna Gratasha Inserto Stivali Bordeaux Ch3471, Scarpe da donna Marc Ellis 37 UE STIVALETTI NERO CAMOSCIO bs599-37, ROGER VIVIER Glossed leather-paneled suede knee stivali Dimensione 38 1 2 1475, Piampiani Stivaletti Plateau SCARPA ANKLE stivali MADE IN ITALY TG. 38 tr91 Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCARPE TRONCHETTO TACCO DONNA NERO GIARDINI ORIGINAL P717005D PELLE P E 2017 NEW, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sam Edelman Donna Pipp Putty Perforated Suede avvioie 7521 Dimensione 9M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe donna MOMA 38 UE Stivaletti Grigio in Pelle bs450, PIERRE HARDY scarpe 721357 nero 35, Rag & bone Newbury avvio, Dark Marrone 39,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rag & Bone Harrow stivali in nero Dimensione 39 495, Skechers Donna D'Lites-This Just in, SCARPE DONNA STIVALI verde LES DROMONTS,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaserusa Plateau-STRETCH STIVALI Adore - 3000 VERNICE BIANCO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SOREL donna Meadow Zip Elk Snow stivali Dimensione 8, SCARPE STIVALI DONNA SEXY PELLE BIANCO CON SWAROVSKI 38, Rhinestone donna Over The Knee Round Toe Chunky Pmid Heels Pull On stivali Casual,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sandali Scarpe Donna Nero Pelle Tacco Alto 12 Plateau Pin Up Pleaser BETTIE-03,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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