• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser 6 Matte nero Platform Laced Stiletto Thigh High stivali Goth Fetish 6-14, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe CAFénero Donna Lacci Nero PU JFD954010, Red Thigh High Stiletto stivali Platform donna Laceup Strap Belt Buckle Pleaser, Sandali Eleganti Fasce Vernice Nero Sexy Lucido Tacco 12 Stiletto Pleaser SEXY52, Sorel Donna Joan of Arctic Knit Waterproof Winter avvio - donna’s 10 AWESOME ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe DONNA STIVALETTI IN VELLUTO NERO NAPPA PELLE FRU. IT autunno-inverno 2019, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Skechers Performance Donna Go Walk 3 Reavvio Walk - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. RARO EU 41 US 9 TRIUMPH Dr Martens Grigio rosa 1914 stivali Floreale Fiori, REPORT SIGNATURE Jaye nero Leather Fur Fold over avvioie 6.5 SOLD OUT, Propet Donna Tory Ankle avvioie, nero, 7 W US,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sam edelman Marrone leather Khaterine avvioies Zs 6, Retro donna Block Heels Square Toe Pull On Bowknot Pearl Suede Flowers avvio R789, Serafini conferenziere Stivali da Donna 37 NUOVO OVP.,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRemonte Scarpe Stivaletti d3886-35 Rosso Station Wagon (Rosso) NUOVO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker Donna Stivali Invernali Blu, Salomon donna bianca Wolf stivali Insulated Winter stivali scarpe 6-10 NEW 165, Rieker Donna Caldo Foderato Stivaletti z6784,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Soludos Donna Otomi Slip scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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