• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser Delight 690 Nero Lamy & BREVETTO esposto Zip Punta Aperta Cinturino a T Stivaletti, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sergio Rossi Donna Nero pelle a Balze Tacco Alto Stivaletto Babuccia 8-38 Nuovo, Rockfish Donna Tall Gloss Standard Stivale Wellington verde rosa Rosso UK3-UK8, Sorel destinatario Stivali da Donna Neve Stivali Pelle Waterproof uk10 tg. 43 neu&ovp, SEXY stivaletti neri PELLE SCAMOSCIATA aperture PLATEAU tacco 16,5 dal 35 al 41,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPEDRO GARCIA FOOTWEAR Donna avvio CLOTH nero - 234B, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel Rylee, Stivali Corti Donna, Nero (nero 010)), 39.5 EU (O8c),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel Slimpack Riding Rain avvio Short Elk Tan 6.5 •RARE•, Pinto Di Blu donna’s Tern Ankle stivali blu (blu 55) 4 UK, SLACK LONDON SCHUHWERK FRAU stivali GAMSE SCHWARTZ - 9B9C,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Guess Donna Nero Camoscio flbin 3sue10n, Rockport Total Motion nero Suede avvio Dimensione 8 Medium New MSRP 250.00., Sam Edelman Knee high Camel Fringe Donna stivali Dimensione 6.5 Usa,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy Donna Thigh High stivali Peep Toe Faux Leather Zip scarpe Clubwear Party New, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe PERLAMARINA Donna Tronchetti NERO PU 9818-NE, Sam Edelman Donna Melody Ankle avvioie - Choose SZ Colore, Red Wing 1668 nero Leather Zip Motorcycle Combat Ankle stivali donna Sz. 9.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Punto pigro stivaletti stivaletti stivali plateau stivali blu scuro riduce,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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