• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSbicca Donna Chenoa Riding avvio - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SCARPE STIVALETTO DONNA N.37 NERO GIARDINI NERO -50% INCREDIBILE, Rag & Bone Stivaletti Marrone, Taglia 6UK 39EUR, Rieker Stivali Donna Stivali Donna stivali 74787-00 Nero Nuovo, Sale Exotica - 2000 da Donna Tacco Alto Plateau Stivali Rosso Stretchlack misure grandi 44,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker donna’'s 73232 stivali blu (Atlantic Wood Mogano) 3.5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pedro Garcia nero Perforaded Leather Heels Ankle stivali donna’s EUR 37.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti CARBONE NERO Pelle naturale 6850CN, Rieker Y0733, Stivali Donna, Blu (Navy), 37 EU (j8G), Seychelles PACK-NAT-7 Pack avvio - donna - Choose SZ Colore.,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sergio Rossi Gilet Suede Lace Up Detail avvioie nero Dimensione 36.5, Sandali Donna Clarks di Hazen fascino Neri in Pelle Scamosciata Casual Stivaletti con tacco a zeppa raccordo D, Sorel destinatario nl2068-010 da Donna Stivali invernali avvio nero GRILL NERO MIS. 37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSignore Clarks Stivali Lunghi Cerniera verlie Gail, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Donna Tacco  Plateau 8 Nero Pleaser CLICK-02-3, S. Oliver Uomo 5-5-13203-22 001 NERO OXFORDS NERO (1) 11 UK, REFRESH STIVALETTI DONNA 63702 SCAMOSCIATI CAMEL 105859 Stivaletti e Scarponcin,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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