• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRemonte scarpe da ginnastica Stivaletti Scarpe Donna Pelle Nero r3456-02, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rieker 95678 - Stivali Alti da Donna, colore Rosso (wine 35), taglia 37 (x5o), Punk Rivet Donna Metal High Heel Rhinstone Genuine Leather scarpe Mid-Calf stivali, Sexy Stretch Thigh High Zip Side Platform Stiletto Heel stivali scarpe Adult donna, Semler E85133, Stivali Classici Imbottiti a Gamba Corta Donna, Beige (g1B),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSergio rossi scarpe 908143 nero 37.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. RICK OWENS - stivali - BOTTINES - VEAU VELOURS - POINTURE 39 - AUTHENTIQUE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SARTORE scarpe 943966 Marrone 37, Paul Smith Da Donna Stivali uk7 eu40 Nero Suede & Leather Made in , Scarpe GUESS DONNA NERO PELLE NATURALE flcel 3lea11n,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico PLEASER Plateau Stivaletti illusione - 1015 Nero,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pierre Cardin Stivali Marrone donna tacco Autunno Inverno 4 cm 83294 UK, Paul verde donna avvioies 5.5 US Valerie nero Suede Ankle Block Heel Zip, Scarpe MEZZETINTE Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale 16151,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRag & Bone Harrow Leather Ankle stivali, nero. Dimensione 40, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PIERFRANCESCO VINCENTI 990 vitello Calzature Donna Moda Stivaletto, RALPH LAUREN COLLECTION PARKER POLO TAN avvio 6.5 NIB, Sorel, donna’s avvio, Joan of Arctic™, Stone nero, 8,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rieker Stivali, Nero, Nessun pelle, Rivestimento Caldo, Nuovo,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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