• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiREBECCA MINKOFF Astral Buckle Stud avvioie nero Leather Donna Dimensione 9.5 175, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser 4 1 2 P F T-Strap Maryjane Adult donna stivali Blk-Wht Vegan Leather, Plomo donna stivali Mid nero Calf Hair Suede Italian Leather Wedges scarpe Dimensione 6, Sole Society Suede Over-the-knee stivali Leandra Rust 8M NEW A279878, Sorel Conquest Wedge Waterproof Shearling Tobacco nero Donna avvioie scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSkechers Donna Reggae Fest - Moro Rock Short Quilted Lace Up avvioie Ankle, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel Joan Of Arctic in Pelliccia Sintetica Stivali Da Donna-CERBIATTO tutte le taglie,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Seychelles Donna Under Control Dress Sandal - Choose SZ colore, Sexy donna Winter Sweet Bowknot Pointy Toe Slip On Slim High Heels Ankle stivali, Sexy Slouch Fur Lined Suede Pointy Toe Stiletto Heel Party Work Knee High stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sorel Glacy Explorer Shortie 'in Pelliccia Sintetica Stivali Da Donna-Elk tutte le taglie,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Roper Donna Stars and Stones Western avvio - Choose SZ colore, Rocket Dog Thunder Donna IN FINTA PELLE STRINGATI STIVALETTI BIKER ALTO, Rieker Warmlined Utility Donna stivali Y6767,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSalomon donna Toundra PRO CSWP W Snow avvio- Pick SZ Colore., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PEDRO Miralles donna 24127 Stivaletti Nero (nero nero) 6 UK, Russell & Bromley NERI IN PELLE LINEA DONNA STIVALETTI CON TACCO SCARPE TAGLIA 4 EU, Pleaser rosa Label DIVINE-1050 donna Div1050 Bpu-Salc Ankle avvioie,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Salomon Hime Mid nero asfalto Pewter Stivali Invernali Taglia 5,5 EU TG 38 2 3,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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