• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSEXY stivali estivi PELLE spuntati PLATEAU COSCIA TACCO 15 fashion GLAMOUR, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Skechers Work Radford-Ligonier donna avvioB(M) US- Select SZ Colore., SEXY stivaletti TACCO 7,5 CM dal 36 al 42 argentoO scarpe fashion GLAMOUR, Sorel Donna Tivoli II nero Leather Suede stivali Sz 6 4518, Sexy STIVALETTI SPUNTATI tacco 16,5 dal 35 al 41 plateau NERO LUCIDO GLAMOUR,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRalph Lauren Jennison II Embossed Croc Donna stivali, Dark Marrone, 7.5 B, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Retro Donna Manual Feather Leather Fold Low Heel Riding Long Knee High stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy STIVALETTI PIUME tacco 18 dal 35 al 41 NERO TRASPARENTE glitte plateau Club, Plumers Menorca 5718 Botín donna Búfalo nero, Reyme Donna Cowboy stivali US Dimensione 7.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sandali Donna Clarks Casual Stivaletti con tacco a zeppa Hope TRACK, Rockport Donna Anckle nero stivali Suede CBD15BK, Rockport CG7981 donna Danii Side Zip Ankle avvioie- Choose SZ Colore.,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Panama Jack Panama 03 Igloo Khaki Nobuck, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SHYANNE COWBOY stivali (donna 8.5), Sandali donna Airstep A.S.98 FLOOD verde verde Cuoio 2900618, Sandali donna Bunker LUCY Marrone Marrone Cuoio 2824127,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Brand: Pleaser
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rupert Sanderson Fernie Stivaletti, velluto Blu Bonnet, 5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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