• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPollini Donna Stivali SA26143G06TE0 Nero Taglia Nero (Nero 000) 5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rocket Dog Donna JELINA Boxed in PU Combat avvio, bianca, 7 M US, Pleaser 6 Heel Shiny nero High Thigh stivali Fetish 6 7 8 9 10 11 12 13 14, Skechers Woodland, Stivali Donna, Marrone (Chocolate), 36 EU (B1R), Sexy donna Leather Zip Stilettos High Heel Over Knee Thigh stivali Nightclub scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSam Edelman Louie Marrone Leather Fringe Short Ankle stivali Donna US 8.5M 160, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rivet donna Punk Rock Studs Leather Motorcycle Back Zipper Ankle stivali scarpe New,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Shabbies Amsterdam 181020052, Stiavali Donna, Blu, 40 EU (h0H), SOREL Donna Joan of Arctic Insulated stivali - 9.0 - Elk, Dimensione US 10 M Donna STEVE MADDEN INTYCE WIDE CALF Marrone LEATHER WEDGES EQUESTRIAN,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sorel Joan of Artic Knit II nero Donna Dimensione 11, SOCOFY BLINGED MULTI-coloreED LEATHER ANKLE stivali Dimensione 42EU 11US 9EUC, Pedro Garcia Kian Donna nero Cervo Studded pull on stivali sz. 37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe GIAMPAOLO VIOZZI DONNA NERO PELLE NATURALE va0006b, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. REPLAY Donna Inverno Yeti Stivali Scarpe EU 37, 38, R.M. Williams CRAFTSMAN nero, unisex barca, Nero, Cuoio, in varie dimensioni, Sam Edelman PENNY donna stivali Tall US 4.5 M Olive Leather Casual Riding 1467,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Polar Products donna Snow Duck Winter Durable Thermal Waterproof Ankle stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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