• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel NWT Sorel Emelie 1964 Lace stivali US W 7 MSRP 160 elk nero waterproof, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe GUESS DONNA NERO pelle naturale, sostanza fltmm 3lep10-bla, Reebok Donna Upurtempo 1.0 Dance scarpe - Choose SZ colore, PLEASER DELIGHT-1018HG 1018MSH Exotic Dancing Ankle stivali, SCARPE TRONCHETTO STIVALE STIVALI DONNA LIU JO JO' ORIGINALE S64055 PELLE NEW,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPo-Zu SCARPE DA DONNA IN PELLE MISURA Fibbie Stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. See By Chloé donna’s Army verde Suede Lace Up stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Retro Round Toe Winter Slides donna Real Sheepshin Leather Real Fur Liner scarpe, Pleaser Donna DAGGER-2042 nero Platform Knee avvio Dimensione 5, Pour La Victoire Donna Amabelle Dress Sandal - Choose SZ colore,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Serafini laarzen Dames Grijs Herfst-Winter cod. 102217 NL, See By Chloe Mismatch Zip Leather Suede avvioie grigio donna Sz 38.5L 39R 5277 , S.Oliver 26343, Stivali Donna, Grigio (Graphite Comb.), 39 EU (v8B),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePour La Victoire Donne Stivali Nero Grande 7.5 US 38.5 EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Santoni blu Double Buckle Donna Ankle avvio FW 2017-2018, Softinos Farah Botines donna Marrone 35983, Sorel Tivoli III donna High avvio Dimensione 10 Used,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, ReaL Rabbit Fur Leather donna Warm Ankel stivali Platform Wedge Heel scarpe SOBO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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