• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSerena d'Italia bianca Leather Embellished stivali, Dimensione 35, 749 MSRP, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. REBECCA MINKOFF donna LOW avvioIES COGNAC Marrone WITH SNAKE Dimensione 7, Rieker 92501 - Stivali Donna, Grigio (Fumo Graphit), 38 EU (n8K), Scarpe scarpe stivali Stivali Donna Nero Giardini in Pelle Marrone art. 8000 300, Pleaser rosa Label EVE-106 donna Eve106 Bnpu Ankle avvioie- Choose SZ Colore.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser CLASSIQUE-3011 Sexy Thigh High avvio Pointed Toe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. S.OLIVER Stivali Donna, Stivaletti, stivali Vero Cuoio Pepe 25433 Nuovo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sandali Sandaletti Donna Rosso Vernice Bassi Comodi Eleganti Tacco 6,3 KITTEN-06, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale 5850 pdcamne, Sorel Rylee, Stivali Corti Donna, Grigio (Dark Fog 078), 42 EU (g4m),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pinto Di Blu Daisy, Stivali Chelsea Donna, Nero (nero 01), 38 EU (B7l),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe GAUDI 'DONNA NERO PELLE NATURALE 64796, Scarpe donna Geox Hope scarpe da ginnastica Marronee caffè lacci inverno, Skechers Da Donna Stivali Invernali Stivali 44932 BLK Nero Nuovo,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser ELECTRA 1020 Stack in Vernice Nera Tacco piattaforma Lace-Up FRONT Stivaletti, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCARPE DONNA AGORA' scarpe STIVALI TACCO 121 NERO 100% PELLE INVERNO SCONTO 30%, PLEASER Funtasma DIVA 3006X Wide Fit ALBERO Coscia Alta Stivali Steampunk, Sbicca Donna Sancia Ankle avvioie - Choose SZ colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SAM EDELMAN S- Pierce Marrone Leather Over the Knee Button stivali Dimensione 8.5 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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