• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSexy Rhinestone High Heel Stilettos Pointy Toe Thigh High Stretch stivali Clubwear, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Smoky Mountain Stivali da donna Marronee 8.5 US 6.5 UK, Punk Biker donna Buckles Zip Patent Leather Shiny Block Heels Knee High stivali, Seychelles Donna Electric Dress Pump - Choose SZ colore, REDValentino stivali Donna nero Autumn-Winter cod. 101769 IE,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoS.Oliver 25314, Stivali Donna, Nero (nero), 39 EU (F7O), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. RALPH LAUREN stivali 9.5 B Marrone LEATHER Knee High riding stivali 9.5 B POLO stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Protezione scarpa da donna taglie 36, colore NERO 127170 _ 36, Scarpe stivaletti anfibi Cult sabbath mid donna Donna pelle nero nero lacci, Retro Donna Winter Knee stivali Warm Genuine Leather Buckles Zip scarpe Knight Sz,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe DONNA SOFT Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 6603NE, SCHUTZ STIVALETTO DONNA - S2008200030035 nero W18, Queen Vivi grigio Suede stivali Over Knee,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRockport Donna Brynn Rouched avvio Ankle - Choose SZ Colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Shabbies AmsterdamShabbies Amsterdam - Stivali Donna, Beige (Beige (f2y), Saks Fifth Avenue knee high stivali, Sz 9, Scarpe Donna Tacco 11 Plateau 5 Nero Pleaser CHARADE-35,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Selezionato Donna slfbella in pelle scamosciata B Chelsea Nero (Nero) 5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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