• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPaul verde Donna Capshaw stivali Earth Suede US Dimensione 5.5 M (Austrian 3), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rampage donna Vedette Side Cut Out Block Heel Ankle avvioie, Pleaser DEL1011 BPU M donna avvio- Choose SZ Colore., Scarpe GUESS DONNA TESSUTO NERO FL 5 azrfab 09-blk, Shabbies Amsterdam Stivali Donna, Beige (Caramel 3004), 39 EU (s5R),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Y1061, Stivali Donna, Grigio (Anthrazit), 38 EU (I9j), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rockport donna’s Marrone Leather Suede Tall Knee High stivali 7.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Softinos Fantasy Griffon, Botin para donna P900411009-AYO411SOF, ROD PATRICK SMOOTH OSTRICH HAND MADE stivali Dimensione 10 AA 699, Rieker donna 42412 Low-Top Scarpe Da Ginnastica blu (denim jeans nuss 15) 3.5 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico RRP John Lewis Patrice Nero Impermeabili Comfort Stivaletti 37-NUOVO,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SOREL donna Tofino Herringbone Waterproof stivali NL2193-010 nero, Sorel Donna Emelie 1964 avvioies, SCARPE STIVALETTI MOON avvio 24003400-003 DONNA INVERNALI nero ORIGINALI 2019,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSOREL JOAN OF Arctic nl2429-908 da Donna Stivali Invernali CATTAIL rosso vinaccia TG. 37, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sock avvio STEVE MADDEN LAVA RED, Rieker Donna Stivali Chelsea L7184 Nero (nero nero nero 01) 5 UK, Ralph Lauren Genna nero Signature Burn Calf avvio New Zipper Buckle Stack 9 1 2,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.