• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe Softwaves Schnürschuh con cut outs 4.69.57 bianca (Bianco) NUOVO, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sam Edelman Donna Pendra Fringe Western Tan avvio 7858 Dimensione 7 M, Scarpe LEMARE 'donna nero 1421-1nm, SNOWstivali Blu Scuro Glitter-Optik DONNA TG. de 39 stivali pelle Snow stivali, REDValentino stivali Donna nero Autumn-Winter cod. 101769 IE,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSiren Mark Nason Leather Harness stivali nero Rockabilly Donna 7.5M 69161 rosa, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Report donna Jadon Corset Riding avvio - Marrone Leather Dimensione US 6 NWOB,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sandali donna Schmoove MEMORY LINK Blu Blu Cuoio 267101, REPLAY Donna Invernali Yeti Stivali Stivaletti Scarpe Stivali UE 36,, Salomon Donna Ellipse 2 Mid LTR GTX - Choose SZ Colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pierre Cardin laarzen Dames Zwart Herfst Winter Hiel 4 cm 83301 NL,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Shoe The Bear Asta Stivaletti Donna, Beige (Sand) 39 EU (x2U), Sebastian PROFESSIONAL LINEA DONNA STIVALETTI S7121 BLU (Camble oro) 5.5-6, Pierre Hardy donna Patent Leather Ankle stivali nero Platform Dimensione 37.5 7.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSOREL Donna Joan of Arctic Insulated stivali - 11.0 - Quarry, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel donna Tivoli II 2 Mid Ankle Waterproof Winter Snow stivali Dimensione 11 nero, Skechers On The Go JOY Copriti Stivali da donna-Nero Tutte le Taglie, Rocket Dog CALI GIRLS Platform nero scarpe da ginnastica avvio Dimensione 7.25 NWOB,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rockport donna Total Motion Kaviola avvioie avvio- Pick SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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