• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiscarpe da ginnastica ALTO CLOCHARME DONNA PELLE NERO ECOPELLICCIA D19CC02, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Real Leather donna Ankle stivali Chelsea Lace Up Brogues Wingtip Oxfords scarpe SZ, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale d09667, Rockport Donna Vanna Strappy Ankle avvioie, Olive grigio Nubuck, 7.5 M US, Scarpe dorothyd Donna Marrone Camoscio 0016cam-tm,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRed Cowboy stivali donna scarpe Dimensione 6.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Anfibi NERO Pelle naturale 2016NABUK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. RM Williams Adelaide stivali - Dimensione 9D - Save 200 - RRP 595 - BARGAIN, Paul verde Scarpe Stivaletti 9208-001 nero (Nero) NUOVO, Sendra stivali Biker Stivaletti 8286 EVO Marrone MOTORE DISCO profondità lette,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Remonte Remonte, Stivali da donna Nero (01) 4 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Peace & Love Handcrafted stivali V4, Shabbies Amsterdam Tronchetti avvio, Stivaletti da donna, pelle liscia, Marronee, div. dimensioni, Sexy STIVALETTI SPUNTATI tacco 20 dal 35 al 40 NERO ROSSO plateau zip CLUB,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareReebok Duty CM994 Donna Fusion Max 8-inch Tactical Military stivali, Desert Tan, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rhineoro Elite Brooklyn PAESE IN PELLE Marrone STIVALE 6 EU., Scarpe Gianni deci Donna Beige Pelle Naturale 2001-i100g, Scarpe da Donna Polacchetto Calza Nero Fiori Francesi Autunno Inverno 2019,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rieker 78521, Stivali Donna, Marrone (Brandy), 40 EU (m3c),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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