• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Joan Of Arctic donna NL1540-256 Sudan Marrone Suede Waterproof stivali Dimensione 5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser rosa Label Uomo Viva3016 r-Gg avvio- Pick SZ Colore., SCARPE STIVALI TRONCHETTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE 00540 PELLE A I NUOVO, Pleaser SEDUCE-3028 rosso Patent Heels Ribbon Zip Stretch Thigh High stivali, Rockport Cobb Hill Natashya avvioie - Donna Dimensione 7M Marrone,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRag & Bone Kinsey Marrone Suede Classic Cap Toe Ankle stivali Dimensione 40 10 NIB 595, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe mezzetinte Donna Nero Pelle Naturale 1867 ovit-ne,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Shining donna Knee High stivali Mid Heel Wedge Patent Leather Side Zipper scarpe, RRP Carvela Kurt Geiger sindrome Taglia 3 4 6 8 Nero Stivaletti con tacco alto, RJS-le imprecisioni-Jesse-MONTONE-MUCCA - in Pelle Scamosciata Stivali Invernali - - - grigio taglia UK6 EUR 39,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Runway Occident donna Pointy Toe Stiletto Heel Over The Knee High stivali Plus Sz,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Sandali Donna Vernice Rosso Tacco Alto 12 Plateau Cinturino Pleaser EVE02, Sam Edelman Donna Celton Moccasin - Choose SZ colore, Pleaser Electra-2000Z Shiny nero Stretch Platform Heel stivali - Gothic,Goth,Punk,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe donna FRAU 48R7 stivaletto Marronee taupe lacci moda inverno, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rockport Cobb Hill Donna Shayla Dress Pump - Choose SZ colore, Remonte R6470 - Stivali Chelsea Donna, Nero (nero nero), 38 EU, Rovers Scarpe Stivaletti 401 vino vino (Rosso) NUOVO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Regarde le ciel Stivaletti Marisi 22 166 nero in pelle Navy lampo Caldo,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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