• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPUMA Donna Flare 2 WN's Cross-Trainer scarpe - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Smoky Mountain Ladies Pawnee Square Toe avvio Marrone Oil Distress Camo, Sexy Pointy Toe donna High Heel Stilettos Buckle Over Knee stivali scarpe Fashion, Rocky Aztec Slip Resistant Work avvio donna’s 10M, Scarpe PATRIZIA PEPE DONNA NERO PELLE NATURALE 2v6616-a483-k103,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRoxy donna Montes Winter avvio- Pick SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sergio Rossi Quebek Dark Burgendy Leather Knee stivali Dimensione 36 1100,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe donna MBT stivali nero pelle tessuto dynamic BT288, Sorel Tivoli slip donna impermeabile avvio NL 1630-007 A Righe P, SCHUTZ KYARA LEE donna nero LEATHER stivali 9 NEW,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pour La Victoire Donna Val Dress Pump - Choose SZ colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rockfish Original Tall Donna Stivali in Matt Viola Uva (UK), SOREL JOAN Donna Rain Short Gloss rosso avvio Dimensione 10.5, Rhinestone donna Over The Knee Round Toe Chunky Pmid Heels Pull On stivali Casual,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe GUESS DONNA NERO PELLE NATURALE flzen 4lea11, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SOREL TOFINO CVS NL 1779601 rosso stivali scarpe Donna, Rieker X2470-00 nero in pelle scamosciata resistente all'acqua Stivaletti Zeppa, Sole Runner Transition Vario 2 - Stivaletti a gamba media chukka, (x2Q),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Punk donna Vogue Ankle stivali Rivet Lace up Buckle Real Leather scarpe Club Casual,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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