• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSOCOFY Bohemian Splicing Pattern Block Zipper Ankle Leather stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. scarpe scarpe leather ankle stivali ALAIA Dimensione IT 35, Scarpe FELMINI Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale A720NIG-NE, S.Oliver 25507, Stivali Donna, Nero (nero), 37 EU (Z5I), Sorel Joan Of Arctic Stivali con zeppa II da donna-Astuzia tutte le taglie,
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Skechers donna Parallel-Dusk Ankle avvioie- Pick SZ Colore.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rene Caovilla Stretch Sock stivali Mid Calf 10.5 40.5 nero Snakeskin Heel, ROBERTO DEL CARLO 10042 EBRO TILIA NERO MIS. 38 STIVALE STIVALETTO DONNA ZIP, Sam Edelman donna’s Combat Lace Up stivali Burgundy Wool Suede Dimensione 8 New,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sorel Tofino nero Donna Dimensione 7-8.5 New in Box 2191-010, Sorel Emelie Lace nl2680-010 da Donna Stivali Invernali nero NERO MIS. 38, Scarpa Scarpe da camminata moreniche GTX donna US 8.5 EUR 40 RIF. 5594 ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareS. Oliver donna 5-5-25345-21 001 Stivaletti Nero (Nero 1) 6 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. RALPH LAUREN COLLECTION Tan Leather Equestrian Horse Riding Field avvio 6.5 ITALY, Sorel Donna Winter Carnival Snow avvio Dimensione 6 Bisque nero Coral BNIB, Sorel Newbie, Stivali a Gamba Larga Donna, Rosso (Redwood nero), 42 EU (R0Y),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Robert Clergerie Paris arancia Leather Brogue Ankle stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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