• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel donna Out N about Snow avvio- Pick SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SBICCA donna US 8.5 Tan Woven Manmade Pull On Mid-Calf Cowboy Western stivali, Scarpe da donna PALOMA BARCELO' 7 (EU 40) stivaletti blu Pelle sintetica scamosciata BS262-40, Renegade Lowa Marrone Leather Lace Up Hiking Trail Ankle stivali donna 6.5, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale tfanorah - 303.ne.01,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPlenty by Tracy Reese Donna Royale Cognac Knee-High stivali Euro 38.5 US 8.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sandali Donna Clarks Stivaletti Casual con caddell RUSH,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pelle Donna Inverno Stivaletti Caviglia Scarpe Tma 5171 Stivali Foderati, PENDLETON donna CHELSEA avvio SHORT RAIN avvioIE, Roots Roll Over avvio Dark grigio Tribe Super Soft Leather Dimensione 10 US 268 NEW,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Salomon L39855000 donna Ellipse Winter GTX Snow avvio- Choose SZ Colore., Roxy donna Darwin Stivali Nero (nero Bl0) 7 UK, Sorel Newbie, Stivali a Gamba Larga Donna, Rosso (Redwood nero), 41 EU (h6N),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser DELIGHT INFINITY KISS 2049 Sexy Platform Knee High stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Rebecca bianca Donna Marrone Ecopelle RW 682 rosa, Skechers donna ONE Champ Ultra scarpe da ginnastica, Sexy STIVALETTO ESTIVO tacco 13 dal 35 al 42 NERO pizzo plateau semi-nascosto,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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