• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPour La Victoire New Onyx Marrone donna scarpe Dimensione 7 M stivali MSRP 295, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Smoky Mountain Ladies Pawnee Square Toe avvio Marrone Oil Distress Camo, Ralph Lauren Collection Beige Zip stivali, scarpe for Crews 3002-39 6 8.5 Mary Jane II donna MOCASSINI SCARPE, antiscivolo, 6 -, Pour La Victoire Donna Celeste Pump - Choose SZ colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel PHEONIX Moto Stivali Scatola Nuovo Di Zecca in misura 5 Regno Unito RRP, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rieker Donna'S Y0757-12 Chelsea Blu (Adria Adria Jeans 12) 7.5 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Solovair Dr. Martens Doc England Cherry rosso Haircell Leather stivali UK5 US7, S. Oliver Uomo 5-5-13621-21 001 oreofaside Nero (Nero 1) 9 UK, SOREL donna TIVOLI III WATERPROOF LEATHER SNOW stivali colore nero LIGHT BISQUE,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pour La Victoire Donna Mari Ankle avvio, nero, Dimensione 8.0 b3uV, Snipe Stivali Ripple DOUBLEFACE 42900 verde, Solomon donna’s Rodeo stivali 9 nero Dynamic Traction Waterproof,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe grafia Donna Rosso Pelle Naturale W 0322 ANAP-RO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel Caribou Stivali Da Donna Slim-nero Curry Tutte Le Taglie, Rieker donna 78549 Stivaletti Marrone (Cayenne Marrone 24) 6 UK, Report Donna Cache Fashion avvio, nero Shimmer, 7.5 Medium US,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Po-Zu Scarpe Donna Stivaletti in pelle con lacci,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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