• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRemonte Stivali da Donna Stivaletto stringato Stivali Invernali d4378-15 Grigio Blu Nuovo, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Russell & Bromley rockafella 39.5 OTTIMO RARO Stivali. le madri giorno., Sorel Tofino II stivali Donna Winter Snow Cold Weather Rich Wine Dimensione 9.5, SCARPE Igi&Co IGIECO DONNA SCAMOSCIATO CAPRA TESTA DI Moro NUOVE ORIGINALI 99045, Sorel Joan Of Arctic Stivali con zeppa II da donna-Astuzia tutte le taglie,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy Ladies Embroidery Zipper Front Pointy Toe Stilettos Heels Party High stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Roper Donna Stacie Western avvio Square Toe nero 10 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Roxy Donna Reyes Motorcycle avvio, PROENZA SCHOULER nero Leather Gored Ankle avvio Dimensione 40 US 10, Shoe The Bear Trish S, Stivaletti Donna, Nero (nero 110), 40 EU (K4J),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Samual Made In All Leather Suede High Heel avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Serafini laarzen Dames Groen Herfst-Winter cod. 102215 BE, RENE CAOVILLA Dimensione 7 - 37 nero Lace Mesh Ankle stivali EXCELLENT CONDITION , Sandali Tacco 15 e Plateau Vernice Beige Crema Nudo Pleaser ASPIRE-609,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy donna Pointy Toe Stilettos Heels Tight Leg Over the Knee avvio Riding scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rocket DogSadler - Stivali Donna, Nero (nero (Roast nero)), 39.5 (Q0s), Reiss Stivaletti Donna Nero-Taglia 6-Nuovo con Scatola, Ricosta Stivali invernali Scarpe per Inverno Stivaletti da ragazza Nero Blu,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Reebok Donna Walk Ultra 6 DMX MAX scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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