• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRieker 92532 - Stivali Donna, Nero (nero), 37 EU (u0T), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PRE-OWNED Patrizia Pepe Embellished Ankle stivali sz8 IT38 Orig 395, Skechers Donna Windom-Dry Spell Snow avvio - Choose SZ Colore, SOREL 1757951-383- donna After Hours Chelsea- Choose SZ Colore., Schutz Donna Abiha Ankle avvioie - Choose SZ Colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPaul verde Tanner Zip Up Block Heel Ankle stivali 152, Iron, 10 US, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pleaser INFINITY-3028 Exotic Dancing 9 Heel Platform Thigh High stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy STIVALI COSCIA APERTI tacco 16,5 dal 35 a 41 plateau BIANCO argentoO glamour, PEPE Jeans Donna'S Ramsy Coco Stivaletti Nero (Nero 999) 4 UK, Scarpe donna MOMA stivaletti nero pelle AB414,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sorel Donna Tivoli II stivali winter snow fur avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SALEWA MOUNTAIN TRAINER MID GORE-TEX, Scarpe da Arrampicata Alta Donna, (g0D), Pleaser Donna Chloe115 Crpu Ankle avvioie - Choose SZ Colore, PLEASER Plateau Stivaletti sky-1016 Nero Gogo Tabledance POLEDANCE Pleaser,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRaichle Donna Genuine Leather Hiking stivali USA Dimensione 7 1 2 Made in , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. REEF Santa Marta Marrone Leather Embroidered Knee High Riding stivali Donna Sz 7.5, Scarpe Da Corsa New Balance, Rebecca Minkoff Donna Serena Metallic Leather Block Heel avvioies Dimensione 9 195,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel 1964 Pac 2, Stivali da Neve Donna, Marone (Buff, nero 280), 37.5 (j9E),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.