• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSexy LINEA DONNA STIVALI MOTO OXFORD Europeo Tacco Alto Scarpe UK Sz35-47, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rag And Bone Camille, Camel Suede Sandle, Dimensione 9.5-NEW, Pokwmaoke CELOSIA peep toe stivaletti 701, Blu blufox, 3.5 UK, SERGIO ROSSI Marrone Pelle Stivali con lati elasticizzati taglia 39 - NUOVO, Sam Edelman Donna Pirro avvioies, Putty, 10 B(M) US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSanuk Donna Nice avvioah Corduroy Ankle avvio, nero, 09 M US, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ralph Lauren Collection donna Suede Colista High Heel Ankle stivali nero Dimensione 11,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe BLUNDSTONE Donna Tronchetti Bassi GRIGIO Tessuto BCCAL0307-1423S, Retro donna Suede Lace up Round toe Ankle stivali Fashion Athletics scarpe da ginnastica Sz, Scarpe Donna ANDREA ZALI Tronchetto Inverno 2018 Camoscio Blu Tacco Alto - 1450,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Paul verde Donna Suede Marrone Jax avvioies 6199 Sz 7 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Donna Tacco  Plateau 8 Nero Pleaser CLICK-02-3, SEXY stivali Nero Lucido coscia plateau Tacco 13,5 DAL 36 AL 46 Fashion GLAMOUR, ROYAL CANADIAN Tecumseh donna nero Ice (W3815BBI),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRemonte D8172, Stivali Western Donna, Marrone (Muskat Wine), 38 EU (Y4a), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Salomon donna Quest Prime Gtx W Backpacking avvio- Pick SZ Colore., Sixty Seven 77296 Botines donna Marrone 36986, PONS Quintana donna 7300.f10 Stivaletti tequila vino rosso (271) 8 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sexy STIVALETTI FRANGE tacco 18 plateau BIANCO OPACO da 35 a 41 spuntati GLAMOUR,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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