• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe donna MOMA 41 UE stivaletti nero pelle bs493-41, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sergio Todzi donna UK Dimensione 5 Marrone Knee-High stivali, Rieker Donna Y0733 Stivaletti Blu (Navy 14) 6 UK, RARE SOLD OUT LE SILLA nero PEEP TOE PLATFORM SUEDE HATPIN avvio ITALY NIB 1095, Pinto di BLU donna Colomba Mocassini Blu (blu 55) 5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRRP Carvela Kurt Geiger SFINGE Taglia 3 7 Nero Tacco Medio Stivaletti Nuovo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti NERO 5426-NE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Remonte Dorndorf R6468, Stivali biker donna, Retro donna Genuine Leather Flat Ankle stivali Warm Motorcycle scarpe Side Zipper, Sam Edelman Donna Marrone Suede Olencia Knee High avvio Sz 6M 2733,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sorel Caribou donna stivali Dimensione 9,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe donna MOMA 37 EU stivali Marronee pelle BS536-37, Scarpa L'ORSO Donna Hannah II Stivaletti Nero (Nero) 5 UK, Rag & Bone Moto Leather avvio Marrone donna Sz 37 EUR 5451 ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe donna MOMA 37 EU stivaletti nero pelle BT143, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sandali Donna Clarks Smart Stivali Alti verlie Gail, Rubber stivali, donna, nero, quilted(without a zipper) Dimensione 37(Russia) Dimensione 6 US, Seychelles - Triangle donna Western avvio- Choose SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sandali donna Betty London EGALIFE Beige Beige Cuoio 3178284,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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