• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe PAPILLA Donna Tronchetti NERO Pitonato,PU 3065-CU, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe donna ROBERTO BOTTICELLI stivaletti Marronee pelle bordeaux BS279, Sofft Toby Cono Con tacco Stivaletti Pull On 686, Tan, 8 UK, Raquel Perez 277 Nero Stivali Donna Autunno Inverno, SEYCHELLES scarpe THRILLER WEDGE avvioIES SUEDE WHISKEY ANKLE stivali 7 140,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel Joan of Arctic Wedge nero Leather Winter Snow stivali donna Dimensione 10, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pierre Cardin 4105215 Donna Marrone 83302. colore Marrone, Taglia 41,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel donna Dimensione 9 Joan Tall Rain avvio Wedge Waterproof Graphite nero, Rene Lezard Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 39 NERO 2ddd895, Retro Fashion donna Ankle Strap Combat stivali Motor punk Rivet Buckles scarpe NEW,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rocket Dog SASHA Stivali western Donna, Nero (nero), 36 EU (O6B),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sam Edelman June stivali Suede Leather Embroidered Pony Fur Metallic stivali Dimensione 8, Red or Dead DA DONNA TG (EU 37) le scarpine in pelle nera, Sendra 8431 Marrone BEIGE Taglia 37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Donna Stivaletti sesso alla City Taglia 38 Grigio in Pelle Top Nuovo, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. S.Oliver 25203, Stivali Chukka Donna, Beige (Sand 355), 37 EU (G7u), Plomo donna Sienna Ankle avvio Heel nero Leather Dimensione 38 EU 7.5 US, Rag & Bone Newbury avvio Sz 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Joan Short donna Rain stivali NEW Dimensione US 6 6.5 7 7.5 9.5 10,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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