• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRieker Namur-ambor-Feltro Scarpe Stivaletti Donna stivali High Top scarpe da ginnastica z7943-00, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Semler E85133, Stivali Classici Imbottiti a Gamba Corta Donna, Beige (g1B), Rieker Stivaletto stringato Stivaletti Wine (Bordeaux-Rosso) cibo caldo Dimensione 37, Rieker Z1474 Stivali Stivaletti stivali,Nero,Imbottitura in Lana Vergine,Tex Nuovo, SEYCHELLES scarpe THRILLER WEDGE avvioIES SUEDE WHISKEY ANKLE stivali 7 140,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCARPE COMODE STIVALETTO PREGUNTA 722228, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SEXY stivali neri pelle laccetti zip alla coscia tacco 13 DAL 36 AL 46 GLAMOUR ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SCARPA DONNA PACIOTTI 4US MMFD3WTCA CAL VEL POIS NERO NUOVO SCONTO 30%, Sam Edelman Donna Corra Ankle avvio - Choose SZ Colore, Sandali Donna Clarks in Pelle con Cerniera Casual Stivaletti con tacco maypearl Alice Taglia,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser ADORE-1020FS Exotic Dancing Platform Lace-Up Front Ankle avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Geox New Virna Stivaletti da Donna-Elegante Stivaletti Nero Nuovo, Relazione Huck metà STIVALI AL POLPACCIO FLAT, GRIGIO BRUNO, 3 UK, Pleaser ADORE-1018FS Donna nero Faux Suede Heel Platform Open Toe Ankle stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSorel Donna Joan Of Arctic avvio, Nori, Dark Stone, 7 B(M) US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCHULTZ rosso Lupe Stretch avvioies Dimensione US 8 Retail 290, Sorel donna’s Caribou Waterproof Winter stivali Dimensione 7 Stone & blu Lined NL1906, Sorel Joan Of Artic nero Dimensione 8,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sergio Rossi donna Pointed Toes Ankle stivali nero Leather Dimensione 37.5 7.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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