• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRIOS OF MERCEDES Oxblood Full Quill Ostrich Leather Cowboy stivali donna Dimensione 5 B, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ROPER Donna Abigale Western avvio tan 9 D US, Rachel Zoe Donna Ashlee Peep Toe avvioie Ankle avvio, nero, Dimensione 9.0, rosaoro Leather TALL OVER THE KNEE Thigh stivali WEDGE HEELS WEDGE 39 SEXY, Rieker Donna Y1443 Stivaletti Grigio (Jeans Fumo Fumo anthrazit anthrazit 14),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSeychelles Taupe scarpe Dimensione 8.5 Side-Zip Knee-High Suede stivali 80, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rieker Stivaletti stivali invernali cerniera, rivestimento caldo 93782 NUOVO,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Peperosa 5802 2, Stivali Western Donna, Nero (Nero (Nero 01)), 39 EU (H9T), Reisner Agnello-Stivali Lara rosa Elegante Camoscio PU suola Merino-Agnello, Scarpe donna MOMA 37 EU stivaletti Marronee pelle BS463-37,
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  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSmoky Mountain Taos Cowgirl avvio - Pointed Toe - 6531, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Donna Tacco 3 Plateau  Nero Pleaser MAVERICK-2045, Santic Donna Strada Bicicletta Ciclismo Pro Scarpe Auto-Bloccaggio Lace-Up Scarpe da bicicletta NUOVO, Rieker 54950, Stivaletti Donna, Nero (nero), 38 EU (N2Y),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rocket Dog Camilla Donna Doppio Gusset Comfort Stivaletti chelsea alta,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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