• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe AEROSOLES Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale,Tessuto PUSHNPULL-V, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel donna Sz 7 Joan of Arctic Waterproof LaceUp Winter stivali nero NL2429-010, PLEASER rosa LABEL Divine - 2018, POISON-105 5 BIKER COMBAT GOTH LACE UP MULTI STRAPS WEDGE PLATFORM ANKLE avvio, Sexy donna Stilettos High Heel Ankle stivali Clubwear Pointed Toe scarpe Silk Club,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy Pleaser 4 Chunk Heel Platform Stretch Hot rosa Patent GoGo Knee stivali 6-14, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sendra stivali cowboystivali Stile Nº 2605 Nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Signore Clarks stivali casual imitare Play, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti NERO Pelle naturale M09494, Polacchetto da Donna Kirk Paloma Barceló FW 2017-2018,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pleaser Adore - 1017rsf estremamente Plateau Stivaletti oro Strass Frange Gogo Sexy., REPLAY gwl26-c0016l Evy sopo-Scarpe da Donna Stivali - 518, Scarpe donna LIU JO 40 EU stivaletti nero pelle BS292-40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRobert Clergerie Paris NERDALJ VELOURS Stivali Bassi donna Grigio Talpa IT, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SJP by Sarah Jessica Parker Donna Nisa Fashion B - Choose SZ colore, SCARPE STIVALI ANFIBIO DONNA DR MARTENS ORIGINALE 1460 W 11821024 PELLE A I NEW, Pedro Garcia donna Justine Ankle avvio Dimensione 36 Marrone Leather Chelsea Pull On 595,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pleaser nero 6 1 2 open toe open back ankle stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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