• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe donna MBT stivaletti Marronee pelle verde tessuto dynamic AB189, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sam Edelman Donna Karlee Fashion avvio - Choose SZ Colore, SOREL donna Emelie Foldover Fleece Winter Snow Waterproof Mid Calf avvio -, POMME D'OR tronchetto in camoscio blu - stivale a punta in camoscio blu, Pleaser Donna Delight-2019 Knee-High avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPLEASER Plateau Sandali Flamingo - 808-2hgm Nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rag & Bone Moto Waxed Calfskin Ankle stivali Marrone Multi donna Sz 39 EUR 4093,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel WINTER CARNIVAL nl1495-035 da Donna Stivali Invernali Grigio Nero Mis. 40, Scarpe POSTER Olivia Donna Nero 912n, Rieker Z4663 Tex Stivali Donna Stivaletti Nero Impermeabile Nuovo,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SALEWA MOUNTAIN TRAINER MID GORE-TEX, Scarpe da Arrampicata Alta Donna, (g0D), Sorel Donna After Hours Lace Up Shea stivali, nero, Dimensione 7.0, Sofft donna Sadova Closed Toe Ankle Fashion stivali, nero, Dimensione 8.0,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe TWIN SET-SIMONA BARBIERI Donna Tronchetti NERO Pelle naturale,Tessuto CA, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Runway Occident donna Pointy Toe Kitten Heel Ankel stivali Party Leather scarpe Sz, SEXY Stivaletti SANDALI tacco 13 n. 37 AVORIO pizzo Raso SPOSA Fashion GLAMOUR, Robert clergerie stretch stivali luise Socks scarpe avvioie scarpe da ginnastica Wedge High Heel,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Signore Clarks Cloud alzando Stivaletti 'caddell Sloane ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.