• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRainbow Rain stivali US Dimensione 5 ( EU36), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Rebecca Van I DIK signora fango pelle naturale nerox 2fa, Rhineoro Vermont cerosa Pelle Da Giardino Impermeabile Paese Stivali Al Polpaccio Medio, Rieker Cristallino-Ambor Scarpe Donna Anti-stress Stivaletti Y0727-22, Sorel Donna Slimpack Riding Tall II Snow avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPons Quintana Scarpe Tronchetto Mery Donna 6398 BROCATO nero Autunno Inverno 20, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SCARPE Cafènero NGD912 Stivali Corti Donna PELLE NERI nero NUOVI ORIGINALI,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rieker Z6781-14, Stivali a Gamba Larga Donna, Blu ozean Multi, 40 EU (D0z), S.Oliver 25440, Stivali Donna, Nero (nero), 36 EU (A6u), Scarpe donna MOMA 37 stivaletti bianco pelle DT168,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SOREL Donna Whitney Tall Lace Snow avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Donna Tacco  Plateau 8 Nero Pleaser CLICK-02-3, Rieker Donna tutte le condizioni atmosferiche Stivali Alti 98956, SH9 Frye donna 6M Tall nero Leather Riding stivali Side Zip Buckle Equestrian,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSorel Rylee, Stivali Corti Donna, Grigio (Dark Fog 078), 36.5 EU (B8F), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Paul verde Donna nero Leather Lace Up Ankle avvio Sz 7.5 , Scarpe TIURAI Stivale Pelle modello Matrix Stivaletto Made in , Robert Clergerie Stivaletti Vintage Taglia 5.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, S. Oliver Donna Stivali Da Neve 5-5-25333-21 001 Nero (Nero 1) 6 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.