• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser Donna Ado1017rsf c-mc fsch avvio - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Qualità ITALIANA Capollini Stivali In Pelle Immacolata CONDITIO-UE 40 , Scarpe SCATOLA BIANCA Donna Tronchetti NERO MDE5027-S, Scarpe Donna Stivaletti Stivali WOW used 0963 GRIGIO 37, Scarpe Laura Biagiotti Donna Nero PU 5150cal-ne,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPippi scarpe 970238 Marrone M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rockfish Original Tall Gloss Stivali Wellington Donna Magenta (UK),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SAM EDELMAN Louie Fringe avvioies sz 10.5 Taupe Suede Beige avvio, Rockport Donna Gail Patch Ankle avvioie Olive grigio US 8M EU39, Scarpe DoroTHYD Donna Stivali ROSSO 51192LYC-RO,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sam Edelman E6897L2 donna Henri Ankle avvioie- Choose SZ Colore.,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Geox New Virna Stivaletti da Donna-Elegante Stivaletti Nero Nuovo, Remonte Stivali da Donna Stivaletto stringato Stivali Invernali d6870-01 Nero Nuovo, Pierre Cardin Scarpe Donna Stivali Nero 83301 moda1,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSocofy Overkneestivali da Donna Stivali Stivaletti ricamo ZIPPER avvio SCARPE, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Roman Gladiator Sandal Flats Donna scarpe Ankle stivali Genuine Leather Tassel, Softest Suede HENRY BEGUELIN Beige Suede Ankle stivali Dimensione 36 1 2 , Scarpe FELMINI Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale B504VEGA-MA,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe SALOMON grigio PU, tessuto l39868500,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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