• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser DELIGHT-1016SK Platform Peep Toe Open Heel Lace Up Canvas Ankle avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sexy Donna Leather Square Toe Block Heels Ankle stivali Autumn Zip scarpe s99, RAG AND BONE stivali NEWBURY TAN, PLEASER Plateau Stivaletti Adore - 1018fs ROSSO, SOREL After Hours Lace Wedge Heel stivali avvioie Quarry Suede Dimensione 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRockport Donna Carly avvioie Ankle avvio, - Choose SZ Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe donna MBT EU 37 stivaletti grigio pelle tessuto DZ883,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rieker Donna Stivaletti Y7331 (Grigio asfalto ozean SIGARO nero 45) 5 UK, Pleaser SINISTER-61 DGY-BPU donna Sinister 61 DGY B Ankle avvio, Report Donna Farrel Slide Sandal - Choose SZ colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sorel Joan Rain Tall Gloss avvio donna Nori Zest Waterproof 7-7.5-8-9-9.5-10,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Paul verde Scarpe 8342 Nero Stivaletti da Donna Stivaletti elegante 8342-014, Scarpe stivaletti anfibi Cult zeppelin mid donna pelle nero catena zip laterale, Scarpe Softwaves Schnürschuh 4.69.57 bianca CREMA (Bianco) NUOVO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSCARPE STIVALI STIVALE DONNA NERO GIARDINI ORIGINAL A513777D PELLE A I 2015 16, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. See By Chloé Dasha FANTASY Impreziosito Slip On Scarpe da Ginnastica, Neri in Pelle Scamosciata Taglia 5., Pierre Hardy donna Suede Animal Print Classic Ankle stivali Marrone Dimensione 37 7, Rieker 95678 - Stivali Alti da Donna, colore Nero (nero 00), taglia (H5h),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rag & Bone Newbury avvioie Dark Marrone Leather Ankle stivali Leather Dimensione 36 525+,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.