• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPierre Hardy avvio Bordeaux Suede Ankle Tie Dimensione 41 Rubber Heel Knee-High avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SOREL donna’S TIVOLI III SNOW stivali NL2532-010 (1749361) nero LIGHT BISQUE, Pleaser Delight 696LC Nero Maglia-pizzo aperta Tacco Peep Toe Plateau Stivaletti, Rockfish Tall Matt donna nero Synthetic Wellington stivali - 4 UK, SEYCHELLES scarpe THRILLER WEDGE avvioIES SUEDE WHISKEY ANKLE stivali 7 140,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Scarpe Da Donna Pantaloni - 53851, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. RAS FOOTWEAR Donna ANKLE avvio CAVALLINO+LEATHER nero - EA2E,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Seychelles Donna Deep Sea Fashion avvio, Sam Edelman Case Donna stivali Sapphire, PLEASER illusione - 1018 stivaletti plateau nero vernice 3d tabledance POLEDANCE.,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pleaser Adore - 1017rsf estremamente Plateau Stivaletti oro Strass Frange Gogo Sexy., Scarpe Tod's zeppa donna in pelle scamosciata colore celeste n°39 pari al nuovo, Sneaky Steve donna STIVALETTI ossea nero (nero 000000) 6 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe SGN Donna Tronchetti NERO SOP74T, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. RYKA Donna Dash 3 Walking scarpe - Choose SZ colore, Scarpe donna MBT 39 stivaletti beige nabuk DT150, PLDM by Palladium Shiner Leather nero Fashion Ankle Zip stivali, US 7.5, 9, 10,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Peace Henna Mandala 3 Handcrafted stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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