• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSandali donna Coclico CASPAR Nero Nero 282080, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PERLINA donna PADOVAN OPEN-TOE avvioIE PUTTY LEATHER SYNTHETIC US Dimensione 8 M, Scarpe CAVALLINI donna nero pelle naturale 1204-088, Skechers donna Nero RICORDI Stivali Con Finta Pelliccia, Scarpe GUESS Donna Tronchetti NERO Pelle naturale FLNAS4LEA10,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe donna MOMA 37 UE stivaletti nero pelle bs438-37, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Polacco GUIDO SGARIGLIA 35050 in pelle nero - Scarpe Donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Seychelles Donna Backpacking Ballet Flat - Choose SZ colore, Peter Fox donna 8.5B Pearl bianca Satin Bridal stivali Granny Lace Up 8.5 Wedding, Pleaser d' ring thigh 5 lace up stretch inner zip stivali,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Plus Dimensione 32-48 Western Knight stivali Donna Over Knee Thigh High stivali, Scarpe ASH Donna TRONCHETTI NERO Pelle naturale ERA01, Sam Edelman nero “Paloma” Over the Knee Tall stivali Dimensione 10M US 41 New ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSALE NIB - CYDWOQ CLIFF DWELLER - RIVER PLAT PULL-ON LEATHER ANKLE avvio - 9.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. RAG & BONE TAN LETHER ANKLE stivali ZIPPER SIDE Dimensione 38 HAND MADE scarpe, Skechers BOBS from Donna Bobs B-Loved-Fall 4 You Ankle avvio, SCARPE STIVALE STIVALI DONNA GEOX ORIGINAL SOFIA J74D3F JUNIOR PELLE A I 2017 18,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rampage Donna Crissy Platform Ankle Strap Open B - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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