• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRebecca Minkoff donna Logan, nero, Dimensione 9.0 B8zH, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Phillip Lim viola Leather Jayne Ankle avvioies Dimensione EU 39.5, Rieker donna 55292 Stivaletti, Marrone, Beige 24, 7.5 EU, Peter Kaiser Stivali da Donna Marabella NOTTE (blu) 88857025, Sorel Donna Tofino II Waterproof avvio High 1690441 Curry Fawn Dimensione 10.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRag And Bone Ankle avvio Ivory Perforated Wood Heel Zip Back Dimensione 38, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sandali donna Dream in verde BIVIO Marrone Marrone Cuoio 734799,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe scarpe stivali Stivali Donna Nero Giardini in Pelle Grigio art. 7982 109, Rancho Loco blubird Cowboy stivali - Wm's 6.5B blu nero Inlaid Overlays Castivali, Resistol Ranch By Lucchese nero Leather Cowboy Western Snip Toe Donna 9B,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Seychelles Donna Iceberg Fashion avvio, nero, 7 M US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Shabbies Donna Stivali Morbidi Shs0290 Grigio Grigio (2057) 7.5 UK, Sam Edelman Leather nero Zip Quilted Harness scarpe avvioies Heels stivali 9, Scarpe donna MBT 37 stivaletti Marronee pelle DT204,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSkechers 47808 donna Laramie 2 Engineer avvio- Choose SZ Colore., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Roda Stivali-ette Nuovo Taglia 42 43 G Bianco o Marrone & Pelle con agnello, SOREL Donna Winter Carnival Snow avvio Camel Marrone 8 M US, Punk donna Real Leather Pull ON Splice Colore Block Heel knee Length stivali Dimensione,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sam Edelman donna Elina nero Over-The-Knee stivali 9.5 Medium (B,M) BHFO 2394,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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