• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSaba Tognola Made in stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Selezionato Donna slfmira Leather Escursionismo B Alla Caviglia Nero (Nero) 6 UK, Sofft donna Sharnell II Round Toe Knee High Fashion, Pietra grigio, Dimensione 7.5 g1sG, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale PIE1611.NE.01, PEERAGE Tina donna Wide Width Wide Calf Winter Leather avvio with Fleece Lining,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRICK OWENS Tall Knee-High nero Suede Leather Shearling Winter stivali • EU 38, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sam Edelman donna Corra Pattern Stacked Heel Ankle avvioies scarpe BHFO 8007,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy STIVALETTI spuntati PELLE SCAMOSCIATA tacco 18 da 35 a 41 NERO plateau CLUB, Rag & Bone donna EU 36.5 US 6.5 Leather Marrone Heels avvioies, Sorel Emilie Chelsea Stivali Da Donna ASTUZIA 8 US 6 UK NJ,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Roxy Donne' ' S Canby Stivali Marrone Uk 8, Roger Vivier side zip stivali enamel leather bianca nero, Remonte Donna Stivali Alti R2277 Marrone (Chestnut 24) 10.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSalomon Donna Utility TS CSWP W-W, Beige Leather, 9.5 B US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker 96863, Stivali Chelsea Donna, Marrone (Sigaro), 41 EU (W1p), RARO DI TUTTI I SANTI ITALO MONTONE MISURA 40, Pleaser SKY-1018TT Donna nero Patent Neon Hot rosa Heel Platform Ankle stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, RARE EUC MERRELL ELEENA WATERPROOF SNOW RAIN Marrone LEATHER stivali US 10.5 EUR 42,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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