• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRARE Dr. Martens taglia 4 Rosso Tela Caviglia pagina Punk Hippy Festival, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe FRAU Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 61MA-NE, Scarpe DoroTHYD Donna Tronchetti NERO Tessuto 51991RASO-NE, Renee Caovilla Designer Leather Ankle stivali - Italian Made -Gorgeous , Riding Equestrian stivali Dimensione 7 nero Donald J Pliner NIB 300,
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Dimensione 40 Pu Leather Martin stivali Pearl Donna Casual Buckle scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe Donna Stivali LA MARTINA L6182256 Torm Tortora Lino Panna Nuove New, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Anfibi NERO Pelle naturale TFATHEA-906.NE.01, RANGER-301 COMBAT ARMY BIKER PUNK ROCK MID ANKLE LIGHTWEIGHT LACE UP avvio,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SALEWA MOUNTAIN TRAINER MID GORE-TEX, Scarpe da Arrampicata Alta Donna, (g0D), Salomon donna bianca Wolf stivali Insulated Winter stivali scarpe 6-10 NEW 165, Scarpe Variopinto signora granello U 303 crosta-sa,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy donna Leather Knee High Buckle Show Wear Riding stivali scarpe Stylish Wedge, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rag & Bone Classic Newbury avvioie in navy & nero Suede sz US 35 EU 5, Ralph Lauren Collection Donna nero Suede avvioie with oro Detail- 11B, Sam Edelman Ryan Tall Leather avvio Dimensione 8.5M Marrone NWT,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Plus Dimensione donna Lace Up Gladiator Chunky Heels Rivet Punk Over Knee High stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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