• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSIGERSON MORRISON nero Mid Napa Leather Stiletto Heel stivali 9.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Signore Clarks Hi-Top Casual Maribel Glove, SARTORE scarpe 755372 Beige 35, SANITA Donna Jen QUADRATO Flex avvio Slouch Mehrfarbig (Stone 20) 3 UK, Red Valentino Platform Clog Studded Leather avvioie avvio US 10 EUR 40 560 ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe donna LIU JO 36 EU tronchetti nero tessuto BS286-36, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Donna Stivaletti Stivali WOW 3961 NERO 40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SCHUTZ Donna Kelina Gladiator Sandal - Choose SZ colore, Sanuk Donna Pair O Dice Wool Loafer Flat - Choose SZ colore, Sam Edelman Stivaletti Moda calexa, Blu oro Glitter, 5.5 UK,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rieker Stivali da Donna Stivaletti Stivali Scarpe Invernali z4180-22 Marrone CASTAGNA NUOVO, RICK OWENS BRONZE LEATHER CORD stivali SLAVE SANDAL HEELS Dimensione 36.5 NIB 1,770, Signore Clarks Stivali Da Passeggio Leggero 'intour Route GTX ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSANUK BIG avvioAH NATURAL BOHO donna stivali US 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pedro Garcia Suede Peep Toe avvioies-Dimensione 37 7-Gorgeous, SCARPE DONNA scarpe da ginnastica SALOMON SPEEDCROSS 4 [404638], Sorel Donna Phoenix Zip avvioies, Fawn Nubuck, Dimensione 6.0 Ejch,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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