• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSam Edelman Donna Kemper avvio avvioie Dimensione 8 US Moss verde Suede NEW IN BOX, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Re Stivaletti Royal front zip Chelsea stivali riduce , Personalizzato moda comodo Donna Ragazza Stivali Allacciati Unicorno Martin Stivali, Scarpe GUESS Donna Tronchetti Bassi MULTIcolore Pelle naturale,Scamosciato FLJMM, Scarpe GUESS Donna Tronchetti NERO Pelle naturale FLNAS4LEA10,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCARPE STIVALI STIVALETTO DONNA HOGAN ORIGINALE H259 ROUTE POLACCO PELLE A I NEW, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Remonte Stivali in taglie forti grandi scarpe da donna Multicolore XXL,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel donna Dimensione 11 Out n About verde Tall Quilted stivali 140, Seduce - 3010 sexy Pleaser donne tacco alto Overkneestivali Rosso Vernice Taglie 36-47, Sandali Donna Clarks in Pelle con Cerniera Casual Stivaletti con tacco maypearl Alice Taglia,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe donna MOMA 37 EU stivali Marronee pelle BS536-37, Scarpe Pierre Cardin Donna 8060505, Stivali Nero Marrone Autunno Inverno, Roper Donna Selah Western avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser ADORE-1021 Donna nero Faux Leather Matte Platform Peep Toe Ankle avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER Plateau Sandali radianti - 709 TRASPARENTE, RAMPAGE-11, 4'' Thigh High Scrunch avvio by The Highest Heel, Rocky RKYW082 donna Original Ride 10 Waterproof Pull On Round Toe Western stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, RARE VINTAGE DR MARTENS BLK WH LEATHER stivali FACES Dimensione 6 US LADIES,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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