• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPUMA Donna Prodigy WN's scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. River Island Chelsea in Pelle Misura 6. Nuovo di Zecca, Reba Dimensione 9 Marrone Leather Ankle stivali New donna scarpe, Sorel Donna Out N About Plus Tall Leather Quarry grigio stivali New With Box , SOREL 1708791010 - JOAN OF ARCTIC FUR NM1 Dimensione - Colore ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCARPE STIVALI TRONCHETTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE A616521D A I 2016 17 NEW, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Runway donna Pointy Toe Pull On High Stiletto Heel Ankel stivali Party scarpe SIBO,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SCHUTZ Donna Taise Prata Slouchy Metallic Chains Edgy Block Heel Ankle avvioies, Q41 Punk New donna Retro Genuine Leather Buckle Combat Riding Ankle stivali Dimensiones, Ralph Lauren Jeanette avvio 6.5 M Dark Snuff New Oiled Suede New with Box,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Shoe The Bear Line Fur S, Stivali Donna, Nero (110 nero), 40 EU (Q5o),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rag & Bone Harrow nero Leather Ankle Donna avvioies stivali Dimensione 39, Roma Stivali Donne Stivali Nero Grande 11 US 42 EU, Retro Suede Back Zipper Knee High stivali donna Knight Riding stivali US Sz 3.5-8.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser Adore - 1008sq estremamente Plateau Stivaletti argentoo Lustrini GLAM gogo hot., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sam Edelman Donna Morris Ankle avvio, Scarpe DoroTHYD Donna Tronchetti NERO PU 2193-VITNE, Remonte Donna 'S CHELSEA D8275 Nero (nero graphit 01) 8 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rag & Bone Newbury nero avvioies Dimensione 6.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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