• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe THE SELLER donna nero pelle naturale s8137, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel Donna Lady LIGTH Marrone STIVALI SCARPE A MANO US6 UK4 EU37 Autentico, Rag And Bone Ankle avvio Laces Up Royal blu Calf Hair nero Leather Dimensione 39 1 2, Rieker LINEA DONNA STIVALETTI L4673 Nero (nero nero 01) 6 UK, Puma in Pelle Tacco Alto Stivali Allacciati Rihanna 323,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe da Donna Stivali WOW moderna 75287 CAMEL 38, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sbicca Navarro Donna Leather Studded Cut-Out Heeled avvioie avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Peter Imperatore Stivali Donna 03881, Scarpe Stringate Donna, Truman's, Pelle, colore Marrone, NR. 37(EU), Scarpe donna MOMA stivaletti verde pelle BS461,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sendra stivali 14144 Olimpia Beige Fashion da Donna Stivali Marrone beige,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pelliccia Donna Clarks Casual Top Stivaletti Funny Girl, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale PIE044.NE.01, Pleaser 5 Heel Shiny rosso Ankle stivali Rocker 6,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePierre Cardin 8060505 Donna Marrone 83299. colore Marrone, Taglia 37, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe ASH Donna TRONCHETTI NERO Pelle naturale HARLEM02, SLOOSH Donna Mid-Height Matte Rain Shoe, Nero, 41 EU 11 M US, SORE-NL1005-280-8MUS Sorel donna Caribou NL1005 avvio- Pick SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Donna Tivoli III avvio 1749361010 scarpe nero Light Bisque Dimensione 7,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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