• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti Bassi GRIGIO Scamosciato 407CONS-GR, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sandali Sexy Lap Dance Pole Tacco 15 e Plateau Cromato  Pleaser ASPIRE-608, Skechers Street Donna Double up-Chukka Ankle avvioie, SANITA 'COURTNEY' Foderato Stivali Invernali Intasa (Art 457094), Sorel Donna Slimpack Riding Tall II Snow avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRockport Donna Brynn Rouched avvio Ankle - Choose SZ Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Remonte Scarpe Donna Stivali Marrone Pelle Stivali Caldo MANGIME r2284-22 tg. 39,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Saks New nero Leather Ladies Combat stivali Lace Up & Zipper NWT 37.5 7.5 455, Scarpe donna MOMA 37 UE Stivaletti Marrone Arancione Pelle bs433-37, Scarpe Donna Back-to-Berkeley Redux THE NORTH FACE,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pleaser ADORE-1021 Donna nero Faux Leather Matte Platform Peep Toe Ankle avvio, Scarpe donna MOMA stivaletti argento pelle AE197, Rieker-Antistress Donna avvioie. Dimensione 8 39. Dark Red,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSOREL donna’S TIVOLI III SNOW stivali NL2532-373 (1749361-373)CURRY nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. S. Oliver donna 5-5-24201-22 001 Mocassini nero (nero 1) 7 UK, Rockport Donna Primo St. Gore lungo Scarpe di Avvio , Nero Cerate Impermeabile,, Rockport Finna Mid Fur avvio - Donna Dimensione 5.5M - Marrone nero NEW ,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, S. Oliver donna 26412-21 Slouch Stivali crema beige (408) 7.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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