• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRoman donna Flat Suede Lace Up Strap Casual Knee High Sandal Gladiator scarpe ADE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SOREL TOFINO II HOLIDAY donna WATERPROOF WINTER stivali NL2592-214, Sofft donna Sharnell II Round Toe Knee High Fashion, Pietra grigio, Dimensione 7.5 g1sG, RICK OWENS New Donna nero Leather ZIP WEDGE avvioies stivali scarpe Sz 37 it 1271, Russell & Bromley Officer CALATA Stivali in Pelle da Donna Regno Unito 4.5 EURO 37.5 US 6.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRemonte Donna Mocassini Marrone R2800 (nuss-Antik 22) 9.5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Donna Stivali Stivaletti Think n. 39 Nero Pelle Top,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Softinos isleen Kip 405 Da Donna Morbida Pelle Stivaletti Grigio Taglia, Sam Edelman Felix 6 scarpe avvioies blu Suede Leopard, Shabbies Amsterdam - Stivaletti 181020134 - Blu Scuro,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SALDI -30% MOU STIVALI MINI ESKIMO GLITTERATO 40MM,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SALEWA MOUNTAIN TRAINER MID GORE-TEX, Scarpe da Arrampicata Alta Donna, (g0D), Skechers Donna On-The-go Joy 15501 Chukka avvio Leather Comfort Walking Casual, Shabbies Amsterdam - Stivale Alla Caviglia Low 181020024 - Marrone,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser ADORE-3019 BEJEWELED-3019 DELIGHT-3019 ILLUSION-3019 Platform Thigh avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe donna MOMA 37 UE stivaletti Marronee pelle bx498-37, Rockport Donna Total Motion Lynix avvioie avvio, nero, Dimensione 8.5 UL5v, Soldini 20067-T-T94, Stivali Chelsea Donna, Grigio, 40 EU (z8U),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rieker Donna L6544 Hi-Top Scarpe Da Ginnastica Rosso (Wine vino anthrazit) 6 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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