• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSARTORE scarpe 431746 Marrone 36, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Soldini 20067-T-T94, Stivali Chelsea Donna, Grigio, 38 EU (X5b), Romika Alaska 118, Stivali da donna Blu (Ocean 505) 5 UK, Scarpe CAFénero Signora Rosso Tessuto jhb944038, Rebecca minkoff stivali Dimensione 8 1 2 suede fringe stivali ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Donna in Pelle Tacco Basso a Blocco caldi invernali cerniera stivaletti taglia 74786, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ROCKPORT BAKULA APW26451 donna nero SIDE-ZIP stivali Sz. 5.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SCARPE CASUAL DONNA ROCCOBAROCCO ORIGINALE ROY RBSC1JH01 A I 2016 17 PELLE NEW, Rieker 98860-22 Donna inverecondo Gamba Stivale Tan, Robert Clergerie scarpe 622516 Marrone 36,
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    Riserva energetica a lunga durata.
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  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSharif Croco Trim Buckle Detail Leather Knee High Riding stivali scarpe BLK sz 10, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SERGIO ROSSI nero Nude Zipper Cutout avvioie S 9.5 EU 40 NIB, Rebecca Minkoff Bardot Western Fringes avvio Dimensione 7 525, Sorel Joan Pioggia Wedge, Nero sale marino, impermeabile,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sam Edelman Penny Tall Marrone stivali Leather Zip Dimensione 7m cognac calf,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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