• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSOREL Donna Caribou avvio - Donna 10 Medium, Shale Stone, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sexy donna Over Knee Stretch Riding stivali Pointed Toe High Heels Stilettos SZ, Sorel Stivali Da Donna Ainsley Conquest 1834941, RARE SOREL SLIMPACK TALL Rain stivali donna 7 LEATHER Nutmeg Marrone EXCELLENT, Sexy Donna over knee high stivali high heel pointed toe Pull On nightclub scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSeychelles IMPOSSIBLE donna Impossible avvio- Choose SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Piazza Stivali Stivaletti pelle scarpe da donna nero mis. 36-42 980160 -1 neu8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe donna MOMA stivaletti Marronee (colore cuoio) pelle BS445, Rampage Donna Indap Riding avvio - Choose SZ Colore, Sorel donna After Hours Chelsea avvio 7-7.5-8-8.5-9.5 Quarry Suede Leather Wedge,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Ralph Lauren Vintage donna Cowboy stivali Dimensione 8 1 2 C,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SEXY stivaletti ESTIVI spuntati tacco 15 dal 35 al 41 NERO OPACO zip GLAMOUR , Rieker Eagle-SERBIA-Feltro Scarpe Antistress Da Donna Stivaletti Stivali l6545-46, PURA LOPEZ CALZATURA DONNA STIVALE CAMOSCIO NERO - 5C12,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSoftWalk Donna Hanover Ankle avvioie, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCARPE DONNA STIVALI METALLIZZATO TIFFI, Salomon Kaina CS WP 2 Winter avvio nero Beet rosso - Donna 9, Rocket Dog Alarm Cowboy - Stivali da Donna, Marrone (Marrone (Marrone)), 39 (O9B),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Russell & Bromley donna EU Dimensione 39 nero Leather Slouch stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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