• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel STIVALETTI DA DONNA BARCA nl2472-286 Park City Short Elk Marrone MIS. 36 - 41, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. RACHEL COMEY Carrier stivali SZ 8.5 Leather Knee High Anthro Cocoa Marrone 550, Sendra stivali Stivali 3242 Nero, Sorel Joan of Arctic Quarry nero Donna Waterproof Snow stivali 1708791-052, Rebecca minkoff stivali Dimensione 8 1 2 suede fringe stivali ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPierre Cardin Scarpe Donna Stivaletti NERI AFFARE MODA in vendita 79585 Moda 1 OUTLET, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. RAG & BONE nero leather avvioie Dimensione 39.5 US 9.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rieker Stivaletti da donna nere 78568-00 Scarpe, Paul verde Scarpe Grigio 8981 Stivali da donna elegante stivali 8981-038 NUOVO, Ralph by Ralph Lauren donna Margarite Leather Closed Toe Over, nero, Dimensione 6.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rockfish Tall ADJUSTABLE DONNA Plum Sintetico Stivali di gomma, Scarpe Steve Madden donna nero tessuto, camoscio smsblaire-BLK, Seychelles Donna Wilderness Mule - Choose SZ colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRoper Donna Scrolls and Vines Western avvio - Choose SZ Colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel Caribou, Scarponcini Donna, Nero (Stone), 36 EU (a2U), Pleaser 5 Heel Shiny bianca Knee High Zip Up stivali 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16, SERGIO ROSSI nero Python High Heel stivali, US 7 EU 37,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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