• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRARE Designer Jeffrey Campbell in pelle e pelle scamosciata stivaletti-si adatta , poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rodo s8312 280 900 stivali donna nero de, SAS donna GRETCHEN nero MOONDUST ANKLE avvio WTP SZ 9.5 M nero LEATHER D10193, Sendra cowboy Stivali Stivali Western Biker Stivali Stivali Moto 2944 Nero, PIERRE HARDY scarpe 739277 verde 35,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel stivali da donna corto Cinetico-camelMarrone, Naturali, Tutte le Taglie, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Skechers Donna Easy Going-Quantum Ankle avvioie,nero,10 M US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe LAURA BIAGIOTTI Donna Stivali NERO Tessuto 5157MIC-NE, Rockport Donna City Casuals Catriona Zip avvio, Marrone, Dimensione 11.0, PLEASER Adore-1017RSF Series 7 Heel Sexy Exotic Ankle-High avvio,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rieker Donna Scarpe Pantaloni 53851,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SoftWalk femminile KATIA FASHION avvio, Sandali donna Airstep A.S.98 FLOOD verde verde Cuoio 2900618, Scarpe donna MOMA 37 EU tronchetti Marronee pelle BT44-37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRed Knee High Wonder Donna Costume Gogo Dancer Pointy Toe stivali Uomo Drag Queen, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCARPE DONNA GUESS ANKLE avvio ARYA TC 100 PL 15 RETE nero E16GU13, SARTORE scarpe 488339 Beige 37, S. Oliver Chelsea 25335 navy blu in pelle all'elastico Sir,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe GUESS Donna ANFIBI NERO PU FLNFA3ELE10-BLA,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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