• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSalomon Authentic LTR Gore-Tex l404644 Outdoorstivali Scarponi Stivali da donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rockport Donna Cobb Hill Kristen avvio - Choose SZ Colore, Scarpe TAMARIS Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 25417-001, Sergio Rossi Ankle stivali NWT &1200, Rieker Y8081, LINEA DONNA STIVALETTI Nero (nero 01) 5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPaul verde Donna Danni avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. S.Oliver 26468, Stivali Donna, Grigio (Steel), 37 EU (O0O),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel WINTER CARNIVAL in Pelliccia Sintetica Stivali Da Donna-pietra nera Tutte le Taglie, Sorel Donna Emelie Corto Chelsea Camoscio Nero pelle Stivali Impermeabili Sz 8, Sam Edelman Stivaletti Moda calexa, Blu oro Glitter, 5.5 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sam Edelman Donna Josephine Side Fringe Tall stivali TW4 nero Dimensione 10M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Set Riparazione Asse Posteriore Mercedes Classe C S202, Ralph Lauren viola 8 stivali, Pleaser donna Delight-3050 avvio- Pick SZ Colore.,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Donna Stivaletti WOW confezione in pelle esterno v7493 Stivali rosa Antico 40, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel Slimpack Lace II donna scarpe Quarry nero Rain stivali Sz 8 M, Remonte - R3388, Stivali Da Equitazione da donna, Rosso (rosso (14)), 42 (W8f), Sorel donna Slimpack II Leather avvio Waterproof Insulated Snow Duck stivali 8.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PLEASER Plateau Sandali sky-309hg NERO oro,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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