• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe donna MOMA 37 EU stivaletti Marronee camoscio BS501-37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rick Owens scarpe 811901 nero 36, SEXY stivali alla coscia nero opaco tacco 13 CM dal n. 36 al 46 fashion GLAMOUR , SOREL Donna Joan of Arctic Wedge II Shearling stivali NL3030-010 Dimensione 6.5, Sexy Donna over knee high stivali high heel pointed toe Pull On nightclub scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy STIVALI COSCIA tacco 10 dal 36 al 46 NERO LUCIDO zip scarpe GLAMOUR Club, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe donna tacco largo Alti A Punta Tinta Unita Sexy grigio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Paul verde Donna Suede Marrone Jax avvioies 6199 Sz 7 UK, Rieker Stivaletti da Donna 97890 Marrone 24 per il tempo libero Scarpe Stivali Stivaletti Nuovo, Sandali donna Castaner SALEM Nero Nero Tessuto 863898,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sam Edelman Bernadette nero Suede Over-the-Knee OTK stivali - Dimensione 5 M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. rosa DI SARON CALZATURA DONNA TRONCHETTO SUEDE+PELLE GRIGIO - E5EC, RARE STUART WEITZMAN STUDDED COWBOY stivali nero Marrone 6 M, Sorel Donna Stivali Invernali ll1864-035 Arctic Tivoli High PEWTER GRIGIO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSoftwaves Stivaletti da donna nero 6.34.37 nero Scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Salomon X Ultra 3 Mid Gtx donna Hiking avvio Turquoise 38 US 6.5, Retro donna Embroidered Ankle stivali Stiletto Buckle zip Pointy Toe scarpe New YH, Pollini donna Koi KARP Stivaletti oro quarzo (913) 6 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe donna MARIA CRISTINA 40 EU tronchetti Marronee camoscio AY154,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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