• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpa R-Evolution GTX Backpacking avvio - Donna , poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel Out n About waterproof patent leather duck stivali nero Dimensione 8, Schutz ABIHA avvio avvioie Taupe Goat Suede, Dicker Style w Inside Zip, US Sz 7M, Semler Ruby, Stivaletti Biker Donna, Grigio (grigio-Anthrazit 860), 41 1 3 (d1F), SOREL donna Winter Fancy Lace Ii Elk Grizzly Bear Snow stivali Dimensione 5.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe Donna n36 JILSANDER, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. RALPH LAUREN COLLECTION leather STUDDED high heel stivali 9.5 40.5 Marrone,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe donna CALPIERRE stivali nero pelle AB258, Punk Donna Knee High stivali Rivet Block Buckle scarpe Faux Leather Combat New^, Rockport Cobb Hill Collection Donne Stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sorel Slimavvio Slimpack donna Waterproof avvio Dimensione 9.5 Marrone Leather NL2108,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pleaser bianca 6 ankle high platform stripper stivali, Rancho Loco stivali nero Cherry Brushoff Cowhide Handmade Cowboy stivali Ladies 7B, Refresh Dames laarzen Bruin Textiles 111321 BE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe donna GIANNI MARRA stivaletti tronchetti beige pelle tessuto BY763, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sanuk donna Big avvioah Closed Toe Ankle Fashion stivali, Natural Boho, Dimensione 5.0, Retro donna Punk Rivet Buckle Strap nero Motorcyle Military Combat avvio Plus Sz, Saks Fifth Avenue Marrone Leather Over The Knee Wedge stivali. Wm Sz 8 M. .,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sebago B616117 Plaza Caviglia Cognac Marrone in pelle nera con cerniera Chelsea avvio SCARPA,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.